[...] z gubieniem Tłuszczyku; ) Chodzi mi głowie o to czy wgl idę w dobrym kierunku co do makro Kcl i wgl skomponowania posiłków, oczywiście wiem ze wszystko muszę dostosować pod siebie, ale bez fundamentów nie mam co dostosowywać jeżeli wgl złe się za to zabrałem. Prośba , Co zmienić, co dodać, odjąć ? poprzestawiać, jest git czy wgl zacząć od [...]
[...] mniejszą pupą niż moja, więc bojąc się takiego efektu, rezygnuję. Jeżeli możecie mi coś poradzić, będę wdzęczna. Wiek :26 Waga : 52 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem :65 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62 Obwód na wysokości pępka :69 Obwód bioder : 88 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] też wymyśliłem sobie taki plan, którym będę ćwiczył 3x w tygodniu. Nogi: -Przysiady 3S max / Wykroki 3s max -Wspięcia na palcach 2s max Plecy: Podciąganie na drążku szerokim pod/nachwytem 2s max Podciąganie na drązku wąskim pod/nachwytem 2s max Klatka: Pompki tradycyjne 2s max Barki: Pompki z nogami na podwyższeniu 2s max Triceps: Pompki z wąskim [...]
[...] więc poszedłem do lekarza okazało sie ze te guzy to powiększone węzły chłonne ,jeden duzy z lewej strony, jeden z prawej z tyłu głowy nad szyją, jeden po lewej stronie pod żuchwą i jeden piersiowy po prawej stronie lekarka gdy mnie obejrzała powiedziała ze mam różyczkę Po paru dniach temp wróciła do normy, wysypka tez ale o dziwo do normy [...]
Witam ! Szukam odżywki równie dającej kopa jak Stimul Finaflex, ale tak jak on, pod treningi MMA. Bardzo opłacalne opakowanie, dawki powyżej 1 porcji trzepały mi organizmem, a 1 miarka, 3/4 miarki idealnie wpasowały się pod treningi. Nie czułem żadnej nadto pompy (przeszkadza przy walkach) Co Panowie i Panie polecacie na teraz, co jest na topie?
[...] z boku(widać żebra, słabo widać): http://i36.tinypic.com/1zogevb.jpg Kość obręczy barkowej(wystaje jak sztacheta): http://i36.tinypic.com/34njg9v.jpg Łopatki(łopat ci mamy pod dostatkiem, i tych nie chcemy): http://i38.tinypic.com/2wpny4h.jpg Oczy(zrobiły się jakieś czerwone 2 zdjęcia): http://i36.tinypic.com/168zuvn.jpg [...]
[...] treningi biorąc kreatynę.. czułem się w miarę na siłach dlatego nie rezygnowałem. Do momentu aż czasie treningu bardzo źle się poczułem... dostałem ostrych wypieków pod oczami i miałem wrażenie że coś jest z ciśnieniem nie tak... uczucie nieuzasadnionego niepokoju... lekka panika mi się załączyła... przyznam że przesadziłem chyba z [...]
[...] ławka i stojaki były osobno, bo chciałbym nie męczyć się przy przysiadach ;) Dodam, że ważę 72 kg przy wzroście 178. Co myślicie o tym: http://allegro.pl/lawka-treningowa-pod-sztange-stojak-magnus-mc-l007-i4760681276.html http://www.xtreme-style.pl/product-pol-48-Regulowana-lawka-kulturystyczna-MAGNUS-CLASSIC-.html [...]
[...] mnie wysyfilo na klatce i barkach , takie objawy do 4 tygodnia cyklu. W 5 tygodniu poczulem guzka na prawym sucie odrazu zaatakowalem nolwa 40 mg ed bo tylko to mialem pod reka . po 7 dniach na nolvie znalazlem aromasin i dalem 25 mg ed . samopoczucie caly czs jak wczesniej zero checi do wszystkiego !! i w 7 tygodniu po 14 dniach walki [...]
Rozpiske ta znalazlem dawno temu gdzies w necie, jedyne co pamietam to ze jest dla sredniozaawansowanych, procenty mozna podstawic pod: www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html we wrzesniu po 2miesiecznej przerwie(wakacje) od treningow, zaczolem stosowac ta rozpiske podstawilem rekord 100kg(taki byl przed wakacjami) po [...]
[...] preparaty : clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na mase, lowcarb, ckd Witam :D Po roku czasu planuje drugie podejście do CKD. Rok temu popełniłem masę błędów i mam nadzieje, że z waszą pomocą w tym roku pójdzie wszystko jak należy ☺ Zapotrzebowanie 2300kcal Białka: 160g – 640 kcal [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z oliwek + Jabłko B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B=, T=, W= Trzeba dodać, że w domu ćwicze także siłowo przeważnie pod wieczór(drążek,hantle) i niestety od obiadu do treningu dzieli mnie tylko 1 godzina co jest nie stosowne, ale niestety tak kończe bude;]. Każdemu kto pomoże dziekówa [...]
[...] poczulem cos dziwnego w prawym tricepsie. Sztangę wycisnałem i odłozylem o wlasnych silach(co zapewne bylo bledem ale w takich sytuacjach nie ma czasu na myslenie) Było to podejscie pod maxa. Przez chwile myslalem ze nic sie nie stalo jednak za pare minut zorientowalem sie ze ręka wyraznie boli. Bol wystepuje przy probie prostowania ramienia [...]
[...] uda - 46 Obwód ramienia - 38 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - siłownia 3 lata ( na poczatku split , pozniej fbw ) , od 2 lat mma i kickboxing + silownia Dostęp do sprzętu - sztanga, hantle , ławka , drażek , porecze, [...]
[...] dają mi tłuszcze :) Nie liczę żadnych kalorii, jem tak aby czuć się najedzonym przez cały dzień. Odkąd zacząłem jeść co 3 godziny, mój brzuch powiększył się. Czuję mięśnie pod spodem, jednakowoż objętość bębna jest większa, nie wiem czy to wina tego że za dużo jem? Wrzucam fotkę tego jak aktualnie wyglądam [...]
[...] rurki bocznej i profilu , czy w zaznaczonym miejscu na zdjęciu jest profil czy już blat? Z czego najlepiej wykonać blat z blachy czy ze sklejki? z czego są zrobione poduszki pod łokcie(słyszałem że z grubej gumy) i poduszki boczne(gąbka?) Będę się wzorował na tych wymiarach blatu: Na razie mam plany i chęci jeśli będę miał już wszystko [...]
Witam, Będę miał 1 miesiąc przerwy w siłowni. Wydaje mi się, że to na tyle długo, żeby pomyśleć o jakimś treningu domowym na podtrzymanie formy? Nie wiem, czy macie jakieś doświadczenia na temat tego ile trzeba nie ćwiczyć żeby zaczęła spadać masa i siła (masa to moj priorytet od kilku miesiecy)? Mam w domu do dyspozycji tylko hantle 10kg (ledwo [...]
no wlasnie...ostatnio po treningu (mielismy rzuty) zauwazylem u siebie silny bol pod brzuchem z prawej strony. teraz - po 3 dniach ..wyskoczyl to miejsce jest siniakiem a pod tym jest guzek wielkosci ok. 3cm X 2 cm. boje sie ze to przekuklina. czy to normalne ze od rzucania ciezarem 90 kilo mozna dostac przepukliny...co smieszne nie boli mnie to [...]
[...] tego roku doszło do nieszczęśliwego wypadku, złamałem lewy wyrostek łokciowy. Został on poskładany operacyjnie za pomocą popręgu Webera, który mam jeszcze w łokciu (najprawdopodobniej pozbędę się go w październiku). Łokieć zagipsowany był przez okres 6-ciu tygodni, doszło do przykurczu mięśnia, nie mogę do końca wyprostować ręki, zgięcie [...]
Stół do armwrestlingu
